谨以此文记录Atkins实施状态。
每日必须：
早上空腹、晚上睡前称一次
1维生素片（目前善存）
1勺车前子粉（iherb存货）
椰油+黄油防弹咖啡摄入拟定（椰油运输中）
运动前服用左旋肉碱（iherb存货）
摄入碳水前服用阻断剂（iherb运输中）
进行一次尿试纸检测
多喝水，1.6L/天
实施日期：2018年8月23日起
8月23日：
早餐：2煮鸡蛋
午餐：2煮鸡蛋
饭后：2煮鸡蛋
饮料：零度可乐、崂山水
晚餐：2牛扒
生酮状态（0-5）：1
PS. 因为食物差不多晚上7点才到，早中餐没有办法只能吃鸡蛋。总碳水应该在5g以下，但是入酮状态不理想。下午4时有短暂低血糖反应，怀疑糖异生模式启动。3天内考虑MCT摄入/加大脂肪摄入。
8月24日：
早餐：防弹咖啡
午餐：2牛扒
饭后：2煮鸡蛋
饮料：零度可乐、苏打水
晚餐：1鸡胸肉，1鸡扒
宵夜：2鸡扒
生酮状态（0-5）：2
PS. 重新缕清了生酮和Atkins的关系，认为油的摄入不是越多越好，重新评估MCT的效用并决定缓解使用。还是以高蛋白为主。好消息是生酮1个+了，不过饱腹感非常非常差，吃多少都饿，睡前体重总量小幅上升。
8月25日：
早餐：无
午餐：羊排、2鸡扒
饮料：崂山、苏打水
晚餐：2鸡胸肉，1牛扒，炖蛋，少量西蓝花
宵夜：炸猪皮
生酮状态（0-5）：3
PS. 忘记记录了，后面补记录的，基本都忘了，记性明显变差。但是生酮状态良好了。1鸡扒5碳水，今天的碳水量稍微有点多，不过还是在可控范围内。
8月26日：
早餐：无
午餐：芝士焗大虾
饮料：崂山、苏打水、零度雪碧
下午茶：肘花、金枪鱼罐头（巨难吃丢了）
晚餐：西蓝花、1牛扒
宵夜：柠檬鸡jio
生酮状态（0-5）：3
PS. 今天早上的果腹感非常强，可能是昨晚吃了2个鸡胸肉的原因，生酮这几天来第一次感觉到几乎不怎么饿。但是对糖分的渴望有所增加，同时比较容易口渴。生酮状态已经比较稳定了，试纸4-5两个颜色和3其实很接近了，我不确定是否能够分辨出来，后面的记录凭感觉吧。因为吃了柠檬鸡jio，尚且不确定是否会退酮，明天需要严格记录。另外有些便秘，需要增加车前子壳粉用量。口腔有轻微溃疡，记录留意。
8月27日：
早餐：无
午餐：2鸡扒
饮料：崂山、苏打水
下午茶：星巴克冷萃
晚餐：生菜夹美式火腿
宵夜：柠檬鸡扒
生酮状态（0-4）：4
PS. 口腔溃疡消失。大便相对正常，依然需要加大车前子壳粉用量。今天的果腹感没有昨天强烈，凌晨还巨饿。而且体重没有往下掉了，可能到了小平台期。之前生酮状态记录有误，应该是0-4的，今天的试纸，应该是最高等级的生酮模式了。也就是说柠檬鸡jio完全可行的。今天发现伴随轻度运动就有比较严重的出汗，也不知道是生酮的还是热的，日后观察。
8月28日：
早餐：无
午餐：2牛扒
饮料：崂山、苏打水、咖啡
下午茶：星巴克冷萃、费列罗1颗
晚餐：生菜夹美式火腿
宵夜：柠檬鸡扒
生酮状态（0-4）：4
PS. 今天在吃完午餐后出门，随后发现有较为严重的低血糖反应，出汗严重，脑部反应迟钝，体温降低。随后进食1颗费列罗后有所缓解。大便较生酮前更加正常。
8月29-30日：
食品大致如上。生酮状态正常，无不良反应，但是体重类似平台期，没有明显下降。
8月31日：
早餐：无
午餐：鱼扒沙拉
饮料：苏打水、零度
下午茶：4鸡蛋
晚餐：鱼扒沙拉x2
生酮状态（0-4）：2
PS. 回公司了能吃到类似生酮餐也挺不容易的。生酮状态有些淡了，不知道是生酮餐的原因还是尿液稀释的原因。明天再测试就好。体重没有明显变化。
9月1日-9月3日：
大致食谱同初始时阶段，以牛排为主，3日尝试吃 魔芋面。饮料以零度、苏打水为主。几乎没有吃鸡蛋，零食增加。生酮状态2-4。生酮状态随着尿液稀释而被稀释的，没有太大的判断必要性。体重正常下滑，3日早晨仅较2日下降0.1KG，怀疑平台期？
另外，目前新增的零食有：紫菜、大豆素肉片、良品铺子卤铁蛋、芝士夹心肠（每日1条）、花生（少量）、鸡蛋干、即食奶酪、99%黑巧克力。都没有太大的问题，可以生酮。
9月9日：
爆碳。计划无限期等待重启。原因如下：1、准备出游，无法自己控制食物。2、等待准备入职体检，需要各项指标正常化。3、左肾区有轻微疼痛感。
爆碳后，体重基本恢复到之前数字，没有太大出入。怀疑是之前的零食中，成分表有作假导致的。爆碳后2h尿测得尿酮即为零。真是脂肪如山倒，减肥如抽丝啊……